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返工做到壓力爆煲(Burnout) 都不自知?留意呢13個警號!

有冇試過因為無時無刻都要面對好多壓力,成個人嘅情緒、思想同身體都喺一個好攰、好唔開心嘅狀態,最後變得無動力,感覺做咩都做唔好,甚至失去自我?


「Burnout」係一個長期過勞嘅身心狀態,比日常壓力要嚴重得多!放工覺得攰、間唔中感到壓力或者做到激氣,並唔等於你就係burnout。但如果你長期都有以下情況,就要小心你可能已經不知不覺壓力爆煲!


1. 每一日都覺得只有唔好嘅事發生


2. 一返工就變得燥底、好唔耐煩


3. 對新一日嘅開始完全無期待


4. 冇動力去完成任何task


5. 覺得自己好冇效率,好似永遠都做得唔夠多、唔夠好


6. 難以集中精神


7. 感覺冇人欣賞你


8. 喺工作度得唔到滿足感、成就感


9. 好抗拒返工


10. 對份工冇哂感覺亦冇哂興趣


11. 發現自己嘅飲食或者睡眠習慣有變化


12. 需要依賴酒精或者藥物去令自己唔諗工作嘅嘢


13. 經常出現無法解釋嘅身體問題,例如頭痛或者肚痛


如果你有好多以上嘅情況,並唔係你表現差,而係已經身心俱疲勞啦 ... 試下放個大假去充電,同身邊嘅人講下你嘅感受,記住自己嘅價值 - 因為你嘅人生同身份並唔局限喺辦公室度,工作亦唔代表你嘅全部!你需要嘅係一份有work life balance嘅工,好好享受返工以外嘅時間,做完嘢放鬆下、見下朋友、去做自己鍾意嘅嗜好... 重新將自己嘅身心健康放喺第一位!



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